SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • 90packer-(TS)- 3bój 4 life

    Temat
    Trening dla początkujących

    Celem tego dziennika jest podzielenie się ze społecznością sfd moimi treningami. Chciałbym czerpać od was wiedzę w codziennych treningach a także dzielić się wiedzą tym mniej doświadczonym. Dane Urodziny-16 listopada 1990 (jestem ostatnim rocznikiem młodzików) Waga-obecnie kategoria 90kg ale niewiele do 82,5 brakuje (planuje zbić) Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 13860 Data: 2008-08-11 22:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kulturystyka i wogóle trening siłowy sa pojmowane jako formy aktywnosci charakterystyczne dla mizantropów i odludków. Samotników którzy skupieni na sobie przerzucaja tony zelaza. 1. RYWALIZACJA Zazwyczaj na sali treningowej toczy sie walke z samym soba. Wprowadzenie do treningu elementu rywalizacji z druga osoba daje zupelnie nowe wrazenia. Mozna [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3141 Data: 2006-08-27 18:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Aktualnie skończyłem 3 miesiąc planu (rozpisany trening i dieta) na spalenie tkanki tłuszczowej z zachowaniem mięśni (wcześniej ćwiczyłem raczej bez konkretnych rozpisek w sumie jakieś 11 miesięcy). Osiągnąłem mniej więcej pożądany wynik i chciałbym rozpocząć plan na zbudowanie suchej masy mięśniowej. Tu pojawia się prośba o radę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2013-08-31 11:26:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wydolności fizycznej. Wielką zaletą poniższych zestawów jest możliwość dopasowania ich do indywidualnego stopnia wytrenowania poprzez manipulację objętością i intensywnością treningową - zmieniamy obciążenia, ilość powtórzeń, szybkość wykonywania powtórzeń itp.. Osoby początkujące, rozpoczynające dopiero swoją przygodę z treningiem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2012-10-14 18:03:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robic gdy HST nie dziala?

    Temat
    Trening w domu

    [...] uwaznie jeszcze raz podwieszone posty i nie panikowac i nie zniechecac sie. Zwykle przyczyna jest jedna i prawie zawsze taka sama, a mianowicie zbyt duze skomplikowanie treningu, ktory w swoim zalozeniu jest prosty, przejrzysty, zwarty i poukladany. Niepotrzebnie wiekszosc go koplikuje. Wtedy HST przestaje dzialac. Co wiec robic? Ponizej [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 15108 Data: 2008-02-23 10:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POWSZECHNE KONTUZJE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zwiększasz elastyczność mięsni z powodu podnoszenia ich temperatury, która zmniejsza ryzyko ich nadwyrężenia i naderwania. Ogólna rozgrzewka powinna zawierać krótki trening krążeniowy i rozciąganie. Specyficzny typ rozgrzewki powinien obejmować kilka lekkich, lub umiarkowanych obciążeniowo serii każdego z głównych ćwiczeń zarówno jak i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3626 Data: 2003-02-12 14:45:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningu do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Ponieważ tylko krowa nie zmienia zdania, wczoraj ruszyłam z treningiem obwodowym. Początkowo chciałam zrobić trening proponowany przez Michaiła http://www.sfd.pl/temat92199/ ale on nie do końca mi pasuje, bo na niektóre mięśnie jest jak dla mnie za dużo, a na inne nie ma nic. Dlatego zabrałam się za układanie własnego planu treningu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 2005-03-11 11:22:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] jeśli wytrzymam bez startów to rok 2016 upłynie pod znakiem masy i kolejne starty w 2017 jak będzie wszystko ok.;-) Ale póki co skupiamy się tylko na MPJ!;-) Jeśli chodzi o trening i dietę to przedstawie tylko podstawy gdyż to ulega ciagle zmianą;-) Trening: niedziela: klata+plecy Poniedziałek: barki+biceps+triceps Wtorek: wolne Środa [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-21 13:23:00 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening, Dieta - Prośba o ocenę, sugestie i korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Już od dłuższego czasu planowałem napisać taki temat z prośbą o pomoc przy sporządzaniu kompletu dokumentów treningowych. Chciałbym poprosić o rzetelną krytykę i pomoc przy dopracowaniu mojego planu treningowego oraz diety. Postaram się rozpisać dokładnie wszystko co tylko jestem w stanie. Aby nie przedłużać: O mnie Na imie mam Daniel, mam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 2015-08-11 20:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie mój trening na siłę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.sfd.pl/temat54655/ http://www.sfd.pl/temat185529/ Witam :) chcialem prosic o ocene treningu... ale napjpier troche info o mnie :D starz: ponad rok z przerwami ( jedna przerwa dwumiesieczna.. jadne miesieczna... ) cel: siła ( ogolne poprawienie osiagow... nie na zadnezawody.. dla satysfakcji :D ) dieta: staram sie zachowywac podstawowe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2005-12-23 14:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • marcin8885 / DZIENNIK - ETAP 1- ODRABIANIE STRAT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Relacja jest prowadzona tutaj i na jednym z regionalnych forów. Witam wszystkich którzy tu zajrzeli i ZAPRASZAM do śledzenia relacji z moich treningów. Jak sam tytuł mówi będzie to ETAP 1 którego celem będzie odrobienie strat po przerwie - wymuszonej względami zdrowotnymi - poważnymi względami zdrowotnymi. Wiec zaczne od powierzchnego opisu [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6003 Data: 2007-04-08 15:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • naprzód sumo!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] a tym samym wyników w martwym ciągu. 9. Jeśli boli to przestań. Jest pewna różnica między dyskomfortem wykonywania nowego ćwiczenia, głupotą... Porównać ją można do bólu potreningowego i bólu uszkodzonego kręgosłupa. Niby boli w tym samym miejscu, ale to jednak co innego. Naucz się rozróżniać ból słabych nóg od bólu nienaturalnie naciąganych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3377 Data: 2007-10-17 16:31:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Axe zaczyna redukcje

    Temat
    Ladies SFD

    [...] z mniejszymi lub wiekszymi sukcesami (raczej mniejszymi) probuje sprawic, by cialo zaczelo wygladac troche lepiej. Od kilku miesiecy z przerwami na zimowe infekcje stosuje trening funckjonalny mieszany z silowym i troche cardio. Mieszanka ta jako jedyna daje mi chocby utrzymanie wagi i zdecydowanie poprawila moja kondycje, ktora chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 11984 Data: 2013-03-12 20:52:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch - warte uwagi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tkanki tłuszczowej są ćwiczenia aerobowe. Może wyda się to nieco dziwne, ale chodząc po schodach, biegając czy jeżdżąc rowerem sprawisz, że twój brzuch będzie płaski. Aby trening był skuteczny musisz utrzymywać przez cały czas odpowiedni poziom tętna. Trenuj tak przez 30-45 minut 5-6 razy w tygodniu. Oprócz tego ćwicz mięsnie brzucha 2-3 razy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3133 Data: 2007-04-10 11:19:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaraz po zakończeniu cyklu? ( białko nadal na wyższym poziomie czy inaczej? ) 5. Jakie suple do cyklu a jakie zaraz po? ( planowałem w ost tygodniu dać kreatyne, przed treningówki, bostery testa) 6. Jak się odblokować czy clomid wystarczy? 7. Mam skłonności do gino, tak mi się przynajmniej wydaje jak byłem na "ostrej" masie w tamtym roku [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2015-01-05 23:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] CEE AKG i THERMO CRUSH firmy MET-RX. THERMO CRUSH zawiera cofeine co jest nie wskazane w sesji kreatynowej... Thermo crush zawiera guarane ... PYTANIE: Czy moge przed treningiem lykac CEE AKG z THERMO CRUSH czy lepiej THERMO CRUSH po trenigu...??? WIEK: 25 CEL: Redukcja malego tluszczyku na brzuchu i rzezba TRENING: 5-6 razy w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2009-06-16 20:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dość ostry problem ;/ Help Me ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pytania mam nadzieje,że uzyskam tu odpowiedzi na to co mnie irytuje :P Na wakacje zapisałem sie na siłownie w celu schudnięcia ...ważyłem około 85kg,lecz nie wykonywałem treningu aerobowego tylko silowy (mniejszy ciężar wiecej powtórzeń ok.25-30 pow).Moj cel sie nie udał niestety:( już się kończą wakacje a ja waże teraz około 86kg...Mój [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2007-08-23 05:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy początek

    Temat
    Ladies SFD

    [...] pare miesięcy temu ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? -stosuje dietę CKD + ładowanie węglowodanami co 2 tyg trening FBW 3 razy w tygodniu, a 2 razy w tyg aeroby po 2 razy dziennie Kcal: 1800-1850 białko: około 115g tłuszcz: 130g węglowodany: 45-50g Śniadanie: -1 jajo -wiórki [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 7278 Data: 2015-07-09 09:51:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciągła utrata wagi. Jak zatrzymać?

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] Whey Mass Builder (po ćwiczeniach), Olimp Pro Long Protein (na noc), Active Lab NO Muscle Pump i Megabol Nitrox(na zmianę, przed ćwiczeniami), Trec Creatine 100% (w dni treningowe rano, przed i po ćwiczeniach), Active Lab Wysokobiałkowy Koktajl odżywczy (często w miarę potrzeby), Active Lab HMB (rano, po obiedzie i przed snem), L-Glutamine [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 7154 Data: 2012-08-01 09:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] każdy z was zna ich zastosowanie itd. szczególnie że są one bardzo popularne. Kreatyna: Universal STORM - codziennie po przebudzeniu 20-30min przed 1szym posiłkiem i po treningu Wspomagacz przed treningowy: Universal SCHOCK THERAPHY przed każdym treningiem siłowym Białko: dymatize ELite 2,3kg +2x ostrowia WPC 900g - przy brakach w diecie [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-15 23:42:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)